jak trenować

1. Dieta jaką wybrać - normalna czy low carb? Pierwsza opcja jaką wybrałeś będzie ok, jeżeli nie znasz swojego organizmu to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem [...]

Siemasz po krótkiej przerwy, sory za nie obecność której powodem były zdrowotne kłopoty trapiące mnie już od jakiegoś czasu i wyjazd w góry od 4 lutego do 8 lutego. CO DO MOJEGO KOLANA I PROBLEMÓW Z NIM : Wynik z rezonansu magnetycznego wykazał ze zbiera mi się woda w kolanie, i mam uszkodzoną łękotkę, nie wiadomo jeszcze w jakim stopniu. Okaże [...]

ja też koło 15 lat miałem jak zaczalem " trenowac" raz na tydzien, raz na miesiac , bez jedzenia a dopiero mocniej za siłkę w wieku 19lat się wziąłem przy wadze 59kg

Właśnie mój ojciec był kiedyś ciężarowcem trenować zacząl jak mial 13-14 lat a wzrostem i wagą byl (jak zaczynał) jak ja około a jakos niski nie jest (190 cm). A brał na siebie tyle co ja nigdy nie wezme =).

W naszym dziale wszyscy spamerzy na******lają jak należy kootek sie boldem chwali zaraz se chętnie konia zwali eoghan od mawashiego dostał nagrode juz za******la do sklepu po wode darekk wszystkim chetnie pomaga choc niektórzy twierdzą ze jest łamaga xD riobson założył nowy dziennik śmieje sie z nas choc to stary piernik skl cos tu rymowac sie [...]

[...] w naszej siedzibie mieszczącej się w Łodzi przy ul. Rewolucji 1905 r. 48. Obóz jest przeznaczony tylko i wyłącznie dla zawodników zawodowych i amatorskich. Jest to jak na razie jedyny obóz w kraju, którego uczestnicy będą mieli okazje posparować zarówno w klatce, jak i ringu. W związku z tym, iż mamy do dyspozycji ściany obite matą [...]

[...] mojej wadze. Oglądałem 1 walkę Mardana Berykbayeva, boksuje on na dystans, w pierwszych 3 rundach bił dużo ciosów, ale na wstecznym. W kolejnych już nie miał siły. Myślę, że jak narzucę tempo i zaatakuję już przez pierwsze 2 rundy, to będzie dobrze. Nie widzę specjalnego zagrożenia, choć oczywiście nie lekceważę go. Jestem bardzo mocno [...]

Witam. dosc długo mnie nie było na forum z powodów głupich tematów albo "mistrzów' zazwyczaj ok 16 lat wypowiadających sie jak to ni wszystko wiedzą najlepiej etc. kilka lat temu byłem w szkole o której piszecie. Pan prezes oraz "trener jkd" WSTAWIALI LUDZIOM KIT uczac i ch czegos co nazywaja JKD. Jak pokazałem im swoje zdjęcia i [...]

jak czytam te glupoty to mi sie nie dobrze robi. PO pierwsze zeby byc instruktorem JKD trzeb trenowac u orginalnego instruktora a nie jesli czytam na stronach ze ktos sprowadza znana osobe na seminarium a potem oglasza sie pionierem JKD to musi byc chory .minimum rok dla czarnych pasow a dla innych 3 lata . W polsce niema orginalnych instruktorow [...]

z Deedkiem się spotykasz ? :P ja niestety na razie nie będę w Poznaniu nie zanosi się :/ ale jak tylko zadecyduje że Słodki ma mnie trenować to co najmniej 2 razy w miesiacu

[...] + przeponka zajął 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje. Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom. Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy [...]

Raczej od tego nie wyzdrowiejesz, bo dajesz organizmowi jeszcze walczyć z uszkodzeniami mięśni ;p Ja miałem rwanego zęba, dziąsło spuchnięte, a do tego wokół na zęby promieniuje. Jestem na tabletkach przeciwbólowych i z treningu nici. Niech to przechodzi jak najszybciej bo chce trenować :(

*borocek - Musiałbyś zobaczyć mnie jak zaczynałem trenować. Dużo błędów człowiek popełniał. To Twoje zdanie, większość tylko pie..oli, a wali w dupe, aż miło i rosną. Ja osiągnę swój cel, troszkę dłużej popracuje, ale wiem, że osiągnę to ciężką pracą, a nie koksem. Każdy oczywiście ma swoje zdanie, zejdź do 5-7% BF to pogadamy

Emil Kaleński w jednym z odcinków w tv sfd, mowi o przedramionach i o tym że próbował je męczyć różnymi uginaniami itp i że dopiero ruszyły jak przestał je wgl trenować ;]

Hehe a moze 666? szesc powtorzen w szesciu seriach i w szesc osob? Ten system treningu nazywa sie 5*5 lansowany byl jak sie nie myle przez Rega Parka i polega na pracy z duzymi obciazeniami w pierwszej serii dobieramy taki ciezar ktorym jestesmy w stanie wykonac te 5 powtorzen nastepne to juz 4,3 powtorzenia na maxa. Po tych seriach jeszcze 3, 3 [...]

[...] dzięki czemu będę nadal mógł się rozwijać. Liczę, że pozwoli mi to zaistnieć w seniorskiej reprezentacji Ghany, od której nie jestem daleko. W stolicy na pewno dojrzeję jako piłkarz. - Nie boję się, ewentualnej gry w Młodej Ekstraklasie. Gdzie będę występował, zdecydują trenerzy. Moim celem są występy w pierwszej drużynie. Chciałbym się [...]

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

Da rade ja w woju robiłem kumplowi strzały, sporo osób waliło koks, była siłownia, sala gimnastyczna materace itp. W wojsku cenią sportowy tryb życia pozwalaja trenować a jak startujesz to wogóle masz z górki.

[...] że treningi w klubie u mnie w mieście powiatowym są darmowe, 3 razy w tygodniu. Ojciec w sumie też zainteresowany, tym lepiej nawet bo łatwiej będzie przekonać rodziców jak jeszcze on by trenować mógł ale nie wiem czy wezmą też :-D Aj, niedobrze, doczytałem właśnie, że "dzieci i młodzież", to ojciec się chyba nie załapie%-) Zmieniony przez - [...]

podoba mi sie regeneracja na nim - szybsza niz na tesciu. caly czas chce sie trenowac, nie wazne jak mocno dales w peezde wczoraj.